هل الجسم يصنع فيتامين د تحت الجلد، يحتاج الجسم لكي يعمل بكفائة وان يتمتع بالصحة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن، ومن وأهم هذه الفيتامينات فيتامين د الذي يحتاجه الجسم بكميات كبيرة نوعا ما وتعتبر الشمس المصدر الأساسي له، والتعرف هل الجسم يستطيع أن يصنع هذا الفيتامين تحت الجلد من خلال هذه المقالة.
ما هي وظائف فيتامين د
لفيتامين د العديد من الوظائف، والتي تعتبر وظائف حيوية لما لها من أهمية كبيرة على جسم الإنسان، فنقصه يضر الجسم، ووجوده يقوم بعدة وظائف تتمثل فيما يلي: • تثبيط نمو الخلايا، والوصول إلى التمايز النهائي لها. • تثبيط تصنيع الأوعية الدموية (angiogenesis). • تحفيز إنتاج هرمون الأنسولين. • تثبيط تكوّن الرنين(renin). • يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم والذي يعتبر أساسيًا في تكوين العظام. • يزيد فيتامين د من قدرة العضلات على الانقباض. • أثبتت عدة دراسات أن فيتامين د له دورُ مهمُ في الحفاظ على الرئتين في وضعها الصحي السليم. • هناك تأثير إيجابي لفيتامين د على مزاج الإنسان
ما هي أسباب نقص فيتامين د
هناك الكثير من الأسباب التي تؤثر سلبا على الجسد من خلال مساهمتها في نقص فيتامين د، الذي يعتبر ضروري للجسم، ومن أهم هذه الأسباب هو عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس المباشرة، أو الجلوس الدائم في الأماكن المغلقة باردة التي تخلو من الشمس، علما أن عدم الحصول الكافي عليه يسبب هشام العظام أو كسورها، وضعف العضلات.
ما هي أعراض نقص فيتامين د
عند نقص فيتامين د من الجسم، تظهر على الإنسان مجموعة من الأعراض نتيجة لتأثير نقصه، هذه الأعراض تسبب الألم، ومنها ما يلي: 1- الآلام التي تحدث بالجسم والعظام والعضلات 2- ضعف العضلات وتقلصاتها 3- شعور الإنسان بالتعب 4- حدوث تغيرات في المزاج كالحزن أو الكآبة
كيفية تحسين امتصاص فيتامين د
يمكن تحسين قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د، من خلال تناول الأطعمة الدهنية، أو الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، ويرجع ذلك إلى أن فيتامين د يذوب مع الأطعمة الدهنية، بالتالي يصبح للجسم القدرة على امتصاصه، أو تخزينه للمستقبل.
كيفية انتاج فيتامين د في الجسم
يمكن تكوين فيتامين د في الجسم عند تفاعل ديهيدروكوليستيرول مع الأشعة فوق البنفسجية، وعندما تكون أشعة الشمس أكبر من ثلاثة، كما يحدث في المناطق الاستوائية، والمناطق المعتدلة.
وفي النهاية نكون قد تعرفنا على فيتامين د وأهميته لجسم الإنسان من خلال التعرف على الوظائف التي يقوم بها داخله، ويعاني الكثير من الأفراد من نقصه لأسباب عديدة قد تطرقنا لها أيضا، والأعراض التي تظهر نتيجة لنقصانه، والكيفية التي يتبعها الأفراد في تحسين إمتصاص هذا الفيتامين، وكيف يتم إنتاج الفيتامين داخل الجسم.