هرمون السعادة
- السيروتونين هو الهرمون المسؤول عن تحسين الحالة المزاجية واستقرار الحالة العقلية والشعور بالسعادة.
- يمنع هذا الهرمون أيضًا الشخص من الدخول في حالة من الاكتئاب ويحسن حالته العاطفية.
- السيروتونين هو ناقل عصبي يحسن الإدراك.
- ولكن عندما يفقد الجسم هرمون السيروتونين يحدث العكس ويدخل الشخص في حالة اكتئاب.
- كما أنه عرضة للميول الانتحارية ويعرض حالة من الانهيار العصبي والأرق والأرق.
- يعاني الشخص الذي يفقد السيروتونين أيضًا من الصداع النصفي المستمر وزيادة تناول الكربوهيدرات في الجسم.
- يتم إنتاج هرمون السعادة السيروتونين بواسطة جسم الإنسان باستخدام حمض أميني تريبتوفان.
كيفية زيادة هرمون السعادة
يمكنك زيادة كمية هرمون السعادة السيروتونين في الجسم عن طريق تناول الأطعمة التي تجعل الجسم ينتج على النحو التالي:
- الجلوس خارج المنزل في الشمس لمدة عشرين إلى ثلاثين دقيقة على الأقل كل صباح يساعد على زيادة مستويات السيروتونين في الجسم.
- من الممكن أيضًا زيادة مستوى هرمون السعادة في الجسم عن طريق تنشيط عملية الدماغ والتأثير عليها.
- ويمكن تحقيق ذلك من خلال استعادة أفضل ذكريات الشخص الذي يحبه، مما يحفز الدماغ على إرسال إشارات للجسم لإنتاج هرمون السيروتونين.
- توجد بعض الفيتامينات المهمة في الجسم التي تساعد على زيادة مستويات هرمون السعادة، وهي كالآتي:
- فيتامين ب وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 وفيتامين ج حيث تساعد هذه الفيتامينات في التخلص من الاكتئاب وزيادة الشعور بالسعادة.
- هناك بعض الرياضات التي تساعد وتحفز الجسم على إفراز هرمون السعادة السيروتونين.
- بالإضافة إلى التمارين المألوفة مثل المشي والركض، يمكن للرقص أيضًا أن يحفز الجسم على إنتاج هذا الهرمون.
- تجنب تناول كميات كبيرة من الحلويات والسكر لأن الزيادة ستقلل من مادة السيروتونين في الجسم.
- فهو يؤدي إلى سوء المزاج والاكتئاب، ومن ناحية أخرى يتسبب السكر في أمراض أخرى مثل مرض السكري.
- من ناحية أخرى، فإن الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم، مثل الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والأسماك والموز وغيرها، ستساعد في التخلص من الاكتئاب وتجعلك سعيدًا.
الهرمونات الأخرى تزيد من السعادة
الهرمونات الأخرى تزيد من السعادة
هناك هرمونات في الجسم تحارب الاكتئاب والمزاج السيئ، من ناحية أخرى تساعدك على الشعور بالاكتئاب وهي:
هرمون الأدرينالين
- إنه أحد الهرمونات يسمى جزيء الطاقة، ويسمى ذلك لأنه ينتج المزيد من الطاقة الجسدية.
- يساعد هرمون الأدرينالين في الحصول على السعادة والشعور به.
- يساعد الأدرينالين القلب على زيادة معدل ضربات القلب وتنظيم ضغط الدم ويستخدم أيضًا في علاجات الحساسية الحادة.
هرمون جابا
- إنه أحد الهرمونات التي تساعدك على الشعور بالهدوء والراحة من خلال منع الخلايا العصبية.
- يمكن زيادة هرمون GABA من خلال اليوجا والتأمل، حيث يمكنك زيادة نسبة هذا الهرمون إلى 27٪ في جلسة يوجا مدتها 60 دقيقة.