أسباب قلة النوم:
- الأرق ناتج عن التوتر والقلق.
- المنخفضات.
- تناول بعض الأدوية التي لها آثار جانبية تسبب الأرق، أو تناول مضادات الاكتئاب وأدوية القلب وأدوية الضغط.
- اشرب الكثير من الكافيين بجشع من الشاي والقهوة والقهوة والنسكافيه والمشروبات الغازية.
- التفكير في المشاكل، خاصة قبل النوم.
- تصفح الشبكات الاجتماعية قبل النوم.
- تعتاد على عادات النوم السيئة.
- الإصابة بالأمراض المصاحبة للآلام المزمنة مثل التهاب المفاصل وأمراض البروستاتا الحميد وأمراض الكلى.
- تعرض الشخص لصدمة عصبية أو نفسية أو عاطفية أو جسدية.
- تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
- دخان.
- ضوضاء وأصوات عالية من الراديو وحفلات الزفاف وما إلى ذلك.
- أوقات النوم والاستيقاظ غير المنتظمة.
- انقطاع التنفس أثناء النوم.
أسباب قلة النوم
أعراض قلة النوم:
- التثاؤب المفرط والتعب.
- التعب والاكتئاب.
- النسيان المفرط وضعف التركيز.
أسباب قلة النوم
أهمية النوم الصحي:
- النوم من الأمور الأساسية لصحة الجسم، كالأكل والشرب والتنفس.
- يعمل النوم على إعادة التوازن لجسم الإنسان.
- النوم هو بداية راحة الجسم.
- يساعد النوم على تحسين الذاكرة وتنشيط الدماغ بشكل صحيح.
- الحرمان من النوم هو نوع من التعذيب تم استخدامه في الماضي.
- قلة النوم تؤدي إلى مضاعفات للجسم، وهذه المضاعفات يمكن أن تكون خطيرة للغاية وتسبب العديد من الأمراض.
- يقلل النوم من ظهور الهالات السوداء تحت العينين.