أسباب الأرق:
- كبر السن
- بعض الأمراض العقلية والعصبية.
- التوتر والخوف.
- بعض الأمراض الجسدية المزمنة.
- اشرب الكثير من الماء والسوائل في الليل.
- إعادة التفكير .
- تعرض الشخص لصدمة عصبية أو نفسية.
- تناول بعض الأدوية التي تسبب الأرق.
- شرب الكحول والكحول والمخدرات.
الأرق وقلة النوم
نصائح نفسية للتخلص من الأرق:
- يجب العمل على إراحة الجسم باعتدال، دون كسل أو مجهود لا داعي له.
- يجب قراءة آية الكرسي كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش.
- يفضل أن تقرأ قدر المستطاع من القرآن الكريم كل يوم بعد صلاة العشاء.
- احتفظ بذكريات الصباح والمساء والذكريات التي تقال أثناء النوم.
- يجب أن يترك الهموم والمشاكل لله، ويجب أن نتكل على الله في كل الأمور.
- ابتعد عن القلق بقراءة الكتب أو الروايات التي تستمتع بقراءتها، وفي هذه الحالة يفضل قراءة كتب عن التنمية البشرية، مثل كتب إبراهيم الفقي أو مصطفى محمود أو طارق السويدان.
- عالج نفسك من الأمراض المرتبطة بالألم.
- اشرب المشروبات العشبية المهدئة التي تعمل على إرخاء جسمك وعضلاتك، مثل شاي الناردين.
- ابتعد عن مواقع التواصل الاجتماعي واقرأ الأخبار أثناء نومك.
طلب الأرق وقلة النوم من السنة النبوية الطاهرة:
لم يترك رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم بابًا إلا بفتحه لنا حتى نعيش تعايشًا سعيدًا يرضي الله تعالى ورسوله الكريم صلى الله عليه وسلم. وكل من يعاني من الأرق يكرر هذه الطلبات.
قال ابن القيم في زاد المعاد: باب في هديته، صلى الله عليه وسلم في علاج الهلع والأرق، وشكا، وقال: يا رسول الله إني لا أنام من الأرق. قال: إذا نمت فقل: اللهم رب السماوات السبع. هل أكون رب الأرضين السبعة وما ينقصهم يا رب “إبليس وما ضلوه يكون حمايتي من شر كل خليقتك، حتى لا يهملني أحد ولا يضطهد أحداً، فليتمجد قريبك”. سبحانك و سبحانه و لا اله الا انت. . كلماته انتهت.
وفي صحيح البخاري: (باب في فضل من ينام ويصلي في الليل) قال الحافظ: العار أيضا السهر في التمدد وتقلب الفراش بالليل إلا الله وحده عنده. لا شريك له هو الملك وله الحمد وهو قوي على كل شيء. الحمد لله سبحان الله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله … ثم قال اللهم اغفر لي او ارجوك وسأفعل. توضأ وصلى وقبلت صلاته. قلت من قال له الأرق هذا الدعاء ثم دعا الله أن يزيل عنه الأرق، فهذا باب كبير للرد.
وقلنا فيه بسلطة محمد بن يحيى بن حبان – في قهر الوحدتين H و B ‘رضي الله عنه أن خالد بن الوليد أصابه الأرق فشتكي منه للنبي “. صلى الله عليه وسلم، وأمره أن يحتمي في نومه بكلمات الله التامة من غضبه وشر عباده ومن وساوس الشياطين والمشاركة “هذه مرسلة. الحديث.
صلاة العشاء:
وأمسينا أصبح ملك الله الحمد لله لا إله إلا الله وحده بدون شريك الملك حمد سلطان على كل شيء أسألك خير هذه الليلة وخير ما يلي، وأنا أعوذ بك من شر هذه الليلة وما بعدها، يا رب أعوذ بك من الكسل والغرور، يا ربي، أعوذ بك من العذاب في النار والعذاب في القبر.
اللهم انت ربي لا اله الا انت وانا عبدك اللي خلقني وانا اعدك حسب عادتك ما تحمي من الشر الذي فعلته اعلم لك احسنني و أنا أعترف بخطيتي، فاغفر لي لأن لا أحد غيرك يغفر الذنوب.
إني راضية بالله رباً، والإسلام دينًا، وبمحمد صلى الله عليه وسلم نبيًا.
اللهم إني أنتظر حتى يشهد المساء، وأشهد لحملة العرش والملائكة وكل خلقك، أنك لست إلهًا، لكنك وحدك لست شريكًا لنفسك، وأن محمدًا له. خادم ورسول.
اللهم إن ما زرته أنا أو أي من مخلوقاتك هو لك وحدك، لا شريك لك، كل الحمد والشرف.
بسم الله الذي باسمه لا ضرر في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم.
بِكَ ina وَبِكَ ْـصْـبَحْنا، نَحْـيا وَبِكَ وَإِلَـيْكَ.
أمزي الطبيعة علي آل فل كلمة السر قل والدين ونبينا محمد vly نبينا والمهندس ابراهيم حنيف يطالبون بالراحة من vma de almshrkyn.
ذكريات النوم:
رَبِّـي وَضَعْـتُ جَنْـب، يَ ْْرَفَعَإِه، فأَن أَمْسَـكْتَ نَفْسـي فارْحَـم.
َّـن .كَ خَلَـقْتَ نْفْسـي وَأَنْـتَ تَوّـفّـاهـا لَكَ، وْنأَحَيَيْـتَها فاحْفَظ، ها، و .نْ َـمَها. اللّهُـمَّ النَّـي أَسْـأَلُـكَ العـافِـيَة.
اللّهُـمَّ قِنـي عَذابَـكَ يَـوْمَ تَبْـعَثُ عِبـادَك.
ب .اسْـمِكَ اللّهُـمَّ مـموتُ وَأَحْـيا.
اللهم إني أسلم نفسي وأذن لك بالسلطات وأوجّهني إليك، وأمسك ظهري لك، أشتهيك وأعجبك، لا ملاذ منك ومنجا منك فقط لأجلك، صدق في كتابك الذي يكشف كان و نبيك التي أرسلتها.